Упражнения при сколиозе

Сколиоз - это заболевание. Выполняйте упражнения под присмотром врача.
Сколиоз – заболевание, которое характеризуется структурным искривлением позвоночного столба в трех проекциях: фронтальная, сагиттальная и горизонтальная.

Диагноз «сколиоз» ставят после рентгена в двух проекциях.

Сколиотическая осанка (неструктурный сколиоз) – тип осанки, при котором визуально видны нарушения. При этом на рентгене искривления позвоночника отсутствуют. В таком случае мы говорим о постуральных нарушениях и мышечном дисбалансе.

Важное отличие сколиотической осанки от сколиоза, в том что она имеет только 2 плоскости нарушения, в отличие от сколиоза, где нарушение в трех плоскостях.

Вот что по этому вопросу говорит Андрей Богатырев – врач реабилитолог, травматолог, врач спортивной медицины, автор полезного блога о реабилитации и автор обучающих семинаров для тренеров и врачей.
Что такое сколиоз и сколиотическая осанка
Какие осанки бывают
Немного про сколиоз
Задачи тренера
Как провести оценку осанки
Стопы

Оцените положение стоп на предмет уплощения или подъема продольного свода (пронация или супинация).

Если одна стопа уплощена, то скорее всего будет функциональное укорочение ноги с этой стороны. Это может привести к изменению положения таза и искривлению позвоночника.

Обязательно учитывайте этот момент при подборе упражнений при сколиозе.
Таз

Оцените положение подвздошных гребней. В норме они должны быть на одной высоте. Если одна из них выше или ниже, то это повод обратиться к специалисту.

Оцените положение передних верхних подвздошных остей и задних верхних подвздошных остей.

При асимметрии обязательно выбирайте специальные упражнения для коррекции.
Тест Адсона

Оцените положение остистых отростков позвоночника при сгибании.

Если вы провели тест Адсона и не выявили отклонения остистых отростков от средней линии, то это говорит о сколиотической осанке.
Экспресс-тест на укорочение ноги

Экспресс-тест для определения функционального или анатомического укорочения нижней конечности.

Сначала просим согнуть колени и поставить стопы на коврик, затем приподнять таз и покрутить им несколько раз.

После этого пассивно растягиваем мягкие ткани по задней поверхности поясницы.

Устанавливаем указательный и средний пальцы между наружной и внутренней лодыжкой правой и левой ноги. Оцениваем расположение своих пальцев.

Норма — это расположение на одном уровне или разница в 3-4 мм. При большей разнице есть вероятность анатомического укорочения. Отправьте клиента к ортопеду.
Определите наличие фронтального дисбаланса

Ставим отвес от C7 до S1
Это дает нам информацию о трансляции плечевого пояса или таза

Оцениваем расстояние. Более 15мм это значимый дисбаланс во фронтальной плоскости, значит стоит вводить "шифтовые" движения во фронтальной плоскости

С7 ушел вправо - правосторонний фронтальный дисбаланс

С7 ушел влево - левосторонний фронтальный дисбаланс
Оцените горизонтальную плоскость

Начинаем оценку от С7

Установите большие пальцы по бокам от остистых отростков
Попросите клиента постепенно наклоняться вперед
До 3 градусов считается мышечный дисбаланс и коррекции не нужны.

Более 5-7 градусов - это показания к деротационным движениям.
Это минимум тестов для оценки сколиоза перед тем как подбирать специальные упражнения. В любом случае вам будет необходимо сделать обзорный рентген и обратиться к специалисту.

Мы специально подготовили для вас базовый онлайн-курс по коррекции сколиоза. Посмотреть по ссылке https://anatomystudy.ru/korrekciya-skolioza-bazovy...
Наглядные кадры из курса