Для точного результата используйте подходы от 1 до 10 повторений
1ПМ нужен для точной настройки процентов нагрузки.
На основе среднего значения всех формул
Как интерпретировать результат
1ПМ — это ориентировочный максимум, который поможет вам
выставить проценты нагрузки для разных тренировочных задач.
Не обязательно проверять его вживую на каждом упражнении — достаточно
периодически сверяться с этим калькулятором.