importScripts('https://cdn.sendpulse.com/sp-push-worker-fb.js?ver=2.0');
Онлайн-курс "Навык стабилизации позвоночника"
Обучение контролю движения или удержания положения позвоночника во время физической нагрузки.
Формат онлайн-курса:
Видео упражнений. Начать можно в любое время.
Вы изучаете материалы и практикуете самостоятельно в удобное для вас время. Для изучения материалов курса нужен лишь компьютер или смартфон с выходом в интернет.

Продолжительность:
Курс будет доступен 3 месяца после оплаты.

Начало курса:
В любое удобное для вас время

Аттестация:
не предусмотрена

Сертификат:
выдается электронный сертификат участника

Стоимость курса:

Стоимость 3100 рублей
Стоимость будет увеличиваться.
Для тех, кто уже купил курс - стоимость останется прежней. Раньше - дешевле.
Ответы на вопросы
Для кого эта методика?
Для персональных тренеров.
Для инструкторов, методистов и врачей ЛФК.
Для вас, если вы изучаете свое тело и если вы самостоятельно тренируетесь дома и в зале.
Для чего эта методика?
Для обучения контролю таза и поясницы
- при статической нагрузке
- во время выполнения упражнений
- в бытовой и профессиональной деятельности
Что такое стабилизация позвоночника
Стабильность - это контроль движения.
Стабилизация позвоночника - это навык контроля движения или удержание положения позвоночника во время физической нагрузки
Зачем нужен навык стабилизации позвоночника?
Освоение навыка стабилизации позвоночника позволит продлить его рабочий ресурс.

Мы иногда чрезмерно двигаем позвоночником, пытаясь таким образом скомпенсировать недостаток движения или силы ног или рук. Позвоночник преждевременно изнашивается, мышцы перегружаются, спина болит.

В бытовой и профессиональной деятельности навык стабилизации улучшит качество жизни.

В физкультуре и спорте - увеличит спортивный возраст и снизит риск травмы спины.

В чем преимущество именно этой методики?
1. Простота
Методика проста для самостоятельного освоения.
2. Доступность
Для первого этапа занятий достаточно гимнастического коврика и модифицированного тонометра .
3. Самостоятельность
Можно заниматься самостоятельно при условии соблюдения инструкций.

Чем можно заменить?
Занятиями на оборудовании с биологически обратной связью.
Видеосъемкой, анализом и контролем тренировочного процесса опытными специалистоми.
Тренировкой с переносным миографом, но миограф оценивает мышечное напряжение. А данная методика позволяет отслеживать движение черз изменение давления
Можно ли использовать методику самостоятельно без тренера?
Да, после прохождения этого онлайн-курса.
Что даст выполнение упражнений с контролем стабильности позвоночника?
Обучит стабилизировать позвоночник и управлять положением поясницы и таза в фитнесе, спорте, бытовой и профессиональной деятельности.
При каких проблемах используют?
Слабый моторный контроль таза и поясницы. Мы используем при остеохондрозе позвоночника (протрузии, грыжи и тд) и нестабильности позвоночника.
Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом
Можно ли использовать, если нет проблем со спиной, но плохой контроль движения?
Да! Даже нужно. Это позволит вам получить навык двигательного контроля. Ваши тренировки будут более осознанными. Вы будете понимать, что происходит в теле в момент выполнения упражнений
Можно ли использовать модифицированный сфигмоманометр в качестве диагностического инструмента?
Да. Именно движение стрелки будет показывать способны ли вы удерживать статическое положение позвоночника в время работы руками или ногами. Это диагностика в процессе выполнения упражнений. Будете в режиме реального времени видеть правильно ли вы делаете
Какие принципы тренировок можно выделить?
1. Понятность
Сначала вы понимаете как делать упражнение, а потом делаете.
2. Регулярность
Вы занимаетесь систематически 2-4 раза в неделю. Важно найти комфортный для себя режим тренировок и его придерживаться.
3. Постепенность
Вы полностью осваиваете уровень упражнений и переходите к более сложному уровню.
4. Вовлеченность
Вы концентрируетесь на процессе тренировки и думаете о том движении, которое хотите освоить.
5. Позитив
Вы тренируетесь с хорошим настроением)
Надо тренироваться с этим прибором отдельно или можно встраивать в обычную тренировку в зале?
Это зависит от вашего текущего состояния. Иногда бывает настолько плохой двигательный контроль, что гораздо безопаснее и разумнее сначала тренироваться только с этим прибором. Он дает биологически-обратную связь. Вы быстро освоите контроль тела и сможете переходить к обычным тренировкам.

Если у вас в общем все очень неплохо, но нет контроля только при определенных движениях, то вы работаете с прибором только в этих движениях.

Все просто!

Это самостоятельное занятие по моторному контролю. Можно интегрировать в обычную тренировку в условиях любого спортзала
Методика актуальна только при тренировках на коврике или можно использовать при тренировке на тренажерах?
Первый этап занятий проходит лежа на коврике. Мы осваиваем как управлять своим телом, имея только коврик и прибор.
На втором этапе мы усложняем программу и добавляем в занятия упражнения с мячом, резиновыми лентами и свободными отягощениями.
Третий этап проходит с использованием тренажеров.
Made on
Tilda